Можем ли мы даже восполнить дефицит в рационе, используя добавки самостоятельно?
Задача БАД — восполнить дефицит, но они не заменят правильного и рационального питания. Прием пищевых добавок может оказать реальное влияние на наше здоровье, если мы проконсультируемся с врачом и проведем соответствующие тесты (например, концентрацию данного ингредиента в крови). С особой осторожностью следует проявлять особую осторожность при одновременном приеме лекарств. Следует учитывать качество препарата, происхождение содержащихся в нем веществ и клинически доказанную эффективность. К сожалению, несколько добавок прошли клинические испытания. Эти положительные исключения включают Омега-3 жирные кислоты, витамин D, кальций и фолиевая кислота.
Значит, перед покупкой добавок нужно проконсультироваться с врачом, фармацевтом или диетологом?
Да всегда. Помните, что без соответствующих лабораторных исследований мы не узнаем, чего нам действительно не хватает и каковы причины наших недугов. Выбирая покупки в аптеке, не используйте рекламу, а проконсультируйтесь с фармацевтом. Сегодня мы можем покупать БАД повсюду: в аптеках, продуктовых магазинах, аптеках, в Интернете или даже на базарах. В случае использования нескольких добавок и препаратов схожего состава может произойти передозировка вещества и ухудшение самочувствия. Например, чрезмерное накопление определенных видов витаминов может вызвать расстройства пищеварительной системы. Ингредиенты пищевых добавок могут снизить всасывание лекарств или нарушить метаболизм некоторых из них, поэтому людям, планирующим операции или хирургические процедуры, не следует принимать добавки без консультации с врачом. Применение БАД у детей до шести лет без рецепта врача может нанести вред развивающемуся организму, а негативные последствия могут проявиться позже.
Кому из нас следует принимать пищевые добавки? Веганы, вегетарианцы, пожилые люди, спортсмены?
Взрослые на диете ниже 1600 ккал / сутки. Беременным женщинам — пищевые добавки, содержащие фолиевую кислоту и железо, а в обоснованных случаях — кальций, йод и другие минералы. Добавки витаминов и минералов также могут потребовать пожилых людей, соблюдающих нерациональную диету, и всех, кто соблюдает диеты с ограничениями или устранением определенных питательных веществ. Хорошими примерами являются веганы и люди, которые отказываются от молочных продуктов из-за риска дефицита кальция и витамина D. Точно так же женщины в постменопаузе, снижение эстрогена у которых влияет на плотность костей и может привести к остеопорозу.
Что такое добавка на самом деле и что такое добавки?
Добавка — это пищевая добавка, которая не заменяет разнообразное питание. Это концентрированный источник витаминов и минералов — в форме капсул, таблеток, саше или сиропов. Добавка — это добавка питательных веществ (чаще всего витаминов и минералов), дефицит которых был обнаружен у пациента. В больничных или амбулаторных условиях это означает, что концентрация данного компонента в сыворотке крови была оценена, и его дефицит был подтвержден до приема добавок.
Купить добавки вы можете в магазине https://healthyfit.in.ua/
Это редко случается в больничных условиях, чаще всего дома. «Диагностируем» ли мы свое здоровье по рекламе?
Да, очень часто, и мы никогда не должны этого делать. Такие симптомы, как мышечные судороги, усталость, сонливость или отсутствие аппетита, могут иметь различные причины и не всегда связаны с недостатком калия, магния, витаминов или других веществ. Информация, представленная в рекламе или на сайтах производителей, должна храниться на расстоянии.
Что вы можете сделать, если вы превысите свою суточную?
Витамины и минералы, полученные из пищевых добавок, а также из обогащенных продуктов, могут превышать верхний безопасный уровень для некоторых ингредиентов. Было показано, что высокие дозы добавок могут оказывать пагубное влияние на здоровье, например, увеличивая риск развития злокачественной опухоли (колоректального рака у людей, принимающих фолиевую кислоту). В соответствии с текущим уровнем знаний, основанным на данных о потреблении в странах Европейского сообщества, предполагается, что нет никакого риска, связанного с превышением верхнего предела безопасный уровень в случае витаминов B1, B2, B12, биотина, пантотеновой кислоты, витамина K. Среди ингредиентов, для которых существует риск, связанный с чрезмерным потреблением и риск превышения пределов, — витамин A, бета-каротин, кальций, медь, йод, железо, марганец, цинк. Этот риск может зависеть от многих факторов и будет варьироваться в зависимости от факторов окружающей среды и индивидуальных факторов.
