Во время эпидемии следует особое внимание уделить своему здоровью. Эти советы особенно пригодятся в настоящее время, когда во всем мире бушует эпидемия коронавируса. Иммунная система отвечает за сопротивляемость нашего организма различным вирусам и бактериям, и для того, чтобы ее укрепить, существует несколько способов, которыми каждый может воспользоваться самостоятельно в домашних условиях, например можно использовать женьшень для поддержки иммунитета ginseng-ua.com/article/ukreplenie-immuniteta
Принимайте витамины. В особенности витамин C, который обеспечит надежную защиту для вашего организма. В большом количестве аскорбиновая кислота или витамин C содержится в таких продуктах как шиповник, брюссельская капуста, облепиха, смородина, калина, апельсин, лимон, петрушка. Обязательно включайте эти продукты в свой ежедневный рацион, помимо приема поливитаминов.
Больше дышите свежим воздухом. Чистый воздух просто необходим для поддержания иммунитета, поэтому совершайте больше прогулок на природе, возьмите в привычку чаще ходить пешком, чем добираться до места назначения с помощью общественного транспорта. В условиях карантина обязательно проветривайте помещение несколько раз в день.
Увлажняйте воздух в квартире. Сухой воздух способствует распространению бактерий и вирусов, а так же снижает иммунитет. Обязательно увлажняйте воздух в помещении с помощью специальных распылителей или развешиванием влажной ткани на поверхность батареи во время отопительного сезона.
Принимайте водные процедуры. В домашних условиях ежедневное принятие ванны и контрастного душа помогут укрепить иммунитет, закалят организм и снимут напряжение, накопившееся за день.
Выполняйте физические упражнения и дыхательную гимнастику. В зависимости от состояния здоровья подберите для себя ряд физических упражнений, которыми вы будете заниматься несколько раз в неделю. Так же не забывайте про специальную дыхательную гимнастику для укрепления иммунной системы.
Соблюдайте режим сна и отдыха. Хроническое недосыпание значительно подрывает иммунную систему, поэтому необходимо внимательно отнестись к количеству времени, которое вы тратите на сон. Как правило, организму достаточно 7-8 часов сна, для того, чтобы полностью отдохнуть и восстановиться.
Избегайте стрессов. Старайтесь по мере возможности избегать неприятных ситуаций, людей, новостей, так как в нахождении стресса организму труднее бороться с различными вирусами и инфекциями.
Чтобы избежать болезней, достаточно придерживаться определенных правил, и со временем вы заметите, как улучшится ваше самочувствие и окрепнет иммунитет.