Как это ни странно, но именно апатия и нежелание что-либо делать должны стать толчком для активных действий по восстановлению сил организма. Прежде всего, следует определить основные причины этого болезненного состояния: недостаток свежего воздуха, нехватка солнца и света, неполноценный отдых и сон, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни. Добавим к этому еще и влияние времени года: как правило, жалобы на упадок сил заметно учащаются в межсезонье.
Следующим этапом необходимо наметить пути вывода организма из энергетического кризиса. Большую пользу принесут ежедневные прогулки на свежем воздухе, сеансы светотерапии (умеренное пребывание на солнце или использование искусственных источников света), употребление в пищу цитрусовых, свежевыжатых соков, травяного чая, черного хлеба, меда, свежей зелени, жирной рыбы и нежирного мяса, проросших зерен пшеницы. Показан также прием по ложке в день растительных масел – оливкового, льняного, миндального.
Особое внимание необходимо уделить физической активности. Утро рекомендуется начинать с ежедневных упражнений на растяжку и контрастного душа. В течение дня показаны дыхательная гимнастика, посещение бассейна. Эти меры помогут быстро восстановить энергетический баланс и вернуть интерес к жизни.
Необходимо упомянуть также о приемах срочной помощи. В случае резкого недомогания рекомендуется нанести на платок пару капель масла мяты, розмарина или герани и глубоко вдыхать целебный аромат в течение некоторого времени, а также принять освежающую ванну.
Следует добавить, что хроническая слабость может являться и предвестником серьезных заболеваний. Поэтому в случае затяжного состояния усталости, возникающего без видимых причин, необходимо обратиться за консультацией к врачу.
