В чем польза спортивного питания?

Женское здоровье

Спортпит является важной составляющей здорового образа жизни и красивого тела. При регулярном занятии спортом очень важно поддерживать баланс углеводов и белков на определенном уровне. Как показывает практика, чаще всего спортивное питание употребляют девушки для сжигания жира в проблемных местах.

Действие протеиновых коктейлей основано на поддержании мышечного баланса. Иными словами говоря, после тренировки организму необходим полноценный белок для выведения молочной кислоты из мышц. Углеводные коктейли содержат большое количество минералов и витаминов. Основная задача таких напитков — поддерживать баланс кишечной флоры.

Расчет белка

Ежедневно суточная норма белка для человека не должна быть меньше 2 гр. на 1 кг его веса. При интенсивных тренировках, нагрузка на организм увеличивается и для восстановления необходимо больше белка – 4 гр. на 1 кг. Извлечь такое количество белка из обычного рациона сложно. Для похудения необходимо, чтобы была разница между количеством калорий полученных во время приема пищи, и количеством калорий, потраченных на тренировке. Помните, что, выбирая спортивное питание, вам следует заранее определиться с интенсивностью тренировок, именно от нее и будет зависеть рацион вашего питания.

Вред или польза?

Недавно в средствах массовой информации и на просторах Интернета стали публиковать различную информацию о том, что спортивное питание не несет никакой пользы, а я является исключительно продуктом химического происхождения.

К спортивному питанию химического происхождения относятся только стероиды, но официально к продаже они запрещены. Многие спортсмены боятся прибегать к спортивному питанию из-за возможных проблем со здоровьем. Прежде всего, из-за состава спортивного питания, так как его изготавливают только из белков и углеводов, полностью минимизируя количество жиров. Именно поэтому такое питание, по мнению врачей, очень сложно расщеплять на составляющие и от этого страдает пищеварительная и выделительная система. Но это всего лишь домыслы, которые ничем не обоснованы.

Также следует отметить и тот факт, что спортпит можно использовать в качестве добавок к сбалансированной пище.

Советы новичкам

Что же касается новичков, которые только планируют заниматься спортом или уже начали, то им следует знать, без спортивного питания сложно получить сбалансированный рацион витаминов и микроэлементов. Получить суточную норму белка возможно, но и скушать для этого придется столько, что хватит на небольшую компанию своих друзей. А где переедание, там, соответственно, и избыточный вес.

Также новичкам нельзя игнорировать организм во время тренировок. Высокие и интенсивные физические нагрузки для организма — это стресс, поэтому после каждой тренировки следует восстановить силы и баланс микроэлементов в организме. Приходя домой, употребляйте белок, если не в чистом виде, то хотя бы найдите ему качественную замену.

Про стоимость спортивного питания также следует обмолвиться. Как и любой товар, он может быть качественным и некачественным, следовательно, и ценник будет колебаться. Если вы начинающий спортсмен, то пользуйтесь пока недорогим спортивным питанием, результат будет тот же. После года тренировок глядя на свои результаты и потребности, можно будет переходить на более дорогие образцы.