Научитесь контролировать свои мысли. Перед уходом с работы присядьте. Закройте глаза, отпустите мысленно все рабочие проблемы, попрощайтесь с ними. По дороге домой тренируйте свое чувственное восприятие. Почувствуйте, как теплый ветер раздувает ваши волосы, или как мороз тихонько пощипывает щеки. Обращайте внимание и на запахи, и на звуки. Вы удивитесь, как много вы не замечали на привычном пути с работы домой.
В транспорте рассматривайте ваших попутчиков, можно придумывать про них истории, а можно почитать что-то увлекательное. Естественно, не бухгалтерский отчет.
Не переносите проблемы за порог своего дома. Если вы еще не избавились от рабочих мыслей по дороге, остановитесь на пороге, подышите глубоко, отпустите ваши проблемы.
Хорошо, если у вас есть хобби, которым можно заняться по вечерам. Отлично восстанавливает душевные силы занятие спортом. Запишитесь в фитнес-клуб или просто в бассейн. В крайнем случае, подойдут и ежевечерняя прогулка, или пробежка по парку.
Доставляйте себе удовольствие каждый день. Делайте то, что вы любите. Поваляйтесь с книжкой, примите ванну с ароматическими маслами, выпейте ароматного чаю. Можно послушать спокойную музыку, или посмотреть хороший фильм.
Если мысли о рабочих проблемах не уходят у вас из головы перед сном, займитесь аутотренингом, можно использовать основы восточных методик. Ведь вы все равно не решите вашу проблему сейчас, отпустите ее, ваш мозг, отдохнув, сам найдет нужное решение. Например, простая и действенная методика – метод глубокого дыхания. Сядьте поудобней, но спина должна быть ровной. Делаете вдох, представляете, что вдыхаете светлый позитивный поток. Вдох делаете глубокий, но медленный, почувствуйте, как вас, каждую клеточку вашего организма, наполняет положительная энергия. Выдох делайте сильный и резкий — представляйте, что с выдохом выходит ваша проблема. Повторите такое упражнение минимум 12 раз.
Полноценный ежедневный отдых очень важен для восстановления сил, и чем более разнообразным будет ваш досуг после работы, тем лучше вы отдохнете. Занятия спортом или любимым хобби помогут вам сделать жизнь насыщенней, избежать однообразия и серости постоянных будней. Конечно, и работа, и дорога, и домашние заботы отнимают много времени, но желающий ищет возможности, а не желающий – причины.
