Сахарный диабет — это неприятное, а главное неизлечимое заболевание. Как правило, люди осведомлены о нем, особенно если находятся в группе риска. Самым распространенным является наследственный фактор, то есть если кто-то в семье болел или умирал от этой болезни. Таким людям необходимо быть осторожными.
Каким же образом следует проводить профилактику?
1. Следить за весом. В первую очередь это правильное питание и физические нагрузки. Впрочем, последние можно заменить работой в огороде или в саду. У тех, кто регулярно сажает картошку или цветы, физическая форма примерно на уровне спортсменов-любителей. Что касается пищи, то это не означает полный отказ от вообще любой вредной еды. Но и питаться всем подряд без ограничений нежелательно, ибо это приведет к тому, что придется на самом деле контролировать уровень сахара в крови. Это участь всех диабетиков.
Поэтому здесь стандартные требования: поменьше сладкого и мучного, побольше фруктов и овощей. Жареное, жирное, острое и копченое тоже не стоит есть постоянно, а оставить исключительно на праздники. Если у человека избыточный вес — это еще в принципе не особенно страшно, а когда уже ожирение, то следует заняться собой. В противном случае шанс заболеть весьма велик.
2. Регулярно пользоваться глюкометром, также можно приобрести тест полоски https://diabet-group.com.ua/g18725956-test-poloski В принципе можно быть типичным сладкоежкой и вести малоподвижный образ жизни, но иметь отличные анализы. Но все равно не стоит злоупотреблять, потому что эта удача временная. В молодости почти ни у кого нет проблем со здоровьем, даже если имеется лишний вес и вредные привычки. Но после 45 начинаются изменения, хотя бы даже связанные с метаболизмом. И тогда похудеть или контролировать сахар будет весьма проблематично. Чем раньше это начать делать, тем лучше.
3. Зарядиться позитивом и убрать из окружения озлобленных людей. Стресс — это верный спутник диабета. Если человек много нервничает и дергается, это способствует развитию этого заболевания. Надо побольше улыбаться, соблюдать режим работы и отдыха. А еще лучше — заняться не просто служебными обязанностями, а любимым делом. Тогда, следуя народной мудрости, не придется работать ни одного дня в жизни, что замедлит или вовсе сведет на нет все риски.
4. Отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя. Наряду с неправильной пищей данные вещи вредны сами по себе, а для потенциального диабетика вдвойне. Так что не стоит даже начинать, ибо если с водкой или пивом еще можно «договориться», то с никотином нет. Придется проходить долгую и нудную процедуру бросания.
Если в семье кто-то болел диабетом — это серьезный сигнал. С этим может столкнуться и младший из домочадцев. А если он осведомлен о проблеме, то ее лучше предотвратить, нежели потом бороться с ее последствиями. Увы, если процесс начнется, то игнорировать ухудшение самочувствия и высокие показатели не получится. Не каждому охота регулярно навещать эндокринолога и бояться съесть лишний кусок, поэтому профилактика — это вернейший путь к счастливому будущему.
